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MALESTARES DURANTE EL EMBARAZO

 

CAMBIOS EN EL CUERPO Y MOLESTIAS DURANTE EL EMBARAZO
DURANTE EL EMBARAZO, ES POSIBLE QUE TENGA: LO QUE PODRIA AYUDAR ES: LLAME AL MEDICO SI:
ACIDEZ E INDIGESTION

LAS HORMONAS Y LA PRESION DEL CRECIENTE UTERO CAUSAN INDIGESTION Y ACIDEZ. LAS HORMONAS DEL EMBARAZO VUELVEN MAS LENTOS A LOS MUSCULOS DEL TRACTO DIGESTIVO. POR LO TANTO, LOS ALIMENTOS TIENDEN A MOVERSE MAS LENTAMENTE Y LA DIGESTION ES LENTA. ESTO HACE QUE MUCHAS MUJERES EMBARAZADAS SE SIENTAN INFLAMADAS.

LAS HORMONAS TAMBIEN DISTIENDEN LA VALVULA QUE SEPARA EL ESOFAGO DEL ESTOMAGO. ESTO PERMITE QUE LOS ALIMENTOS Y LOS ACIDOS REGRESEN DESDE EL ESTOMAGO AL ESOFAGO. LOS ALIMENTOS Y LOS ACIDOS PROVOCAN LA SENSACION DE ARDOR DE LA ACIDEZ. A MEDIDA QUE SU BEBE CRECE, EL UTERO EMPUJA EL ESTOMAGO HACIENDO QUE LA ACIDEZ SEA MAS COMUN EN LA ULTIMA ETAPA DEL EMBARAZO.

       COMER ENTRE 6 Y 8 COMIDAS PEQUEÑAS EN LUGAR DE 3 COMIDAS GRANDES; COMER DESPACIO.

BEBER LIQUIDOS ENTRE LAS COMIDAS, NO CON LAS COMIDAS.

NO COMER COMIDAS FRITAS NI GRASOSAS.

EVITAR FRUTAS O JUGOS CITRICOS ASI COMO LOS ALIMENTOS MUY CONDIMENTADOS.

NO COMER NI BEBER UNAS HORAS ANTES DE ACOSTARSE.

NO ACOSTARSE INMEDIATAMENTE DESPUES DE LAS COMIDAS.

LOS SINTOMAS NO MEJORAN DESPUES DE PROBAR CON ESTAS SUGERENCIAS. CONSULTE A SU MEDICO ACERCA DEL USO DE UN ANTIACIDO.
ADORMECIMIENTO U HORMIGUEO EN LAS MANOS

DURANTE EL EMBARAZO SE PUEDEN PRESENTAR SENSACIONES DE HINCHAZON, HORMIGUEO Y ADORMECIMIENTO EN LOS DEDOS Y LAS MANOS, LO QUE SE CONOCE COMO SINDROME DEL TUNEL CARPIANO. ESTOS SINTOMAS SE DEBEN A LA HINCHAZON DE LOS TEJIDOS EN LOS PASAJES ESTRECHOS DE LAS MUÑECAS, Y DEBERIAN DESAPARECER DESPUES DEL PARTO.

TOMAR DESCANSOS FRECUENTES PARA DESCANSAR LAS MANOS.

CONSULTAR A SU MEDICO SOBRE SI ES ADECUADO QUE LE PONGAN UNA FERULA PARA MANTENER LAS MUÑECAS RECTAS.

 
CALAMBRES EN LAS PIERNAS

EN DIFERENTES MOMENTOS DURANTE EL EMBARAZO, PUEDE SENTIR ESPASMOS MUSCULARES REPENTINOS EN LAS PIERNAS O LOS PIES. POR LO GENERAL OCURREN POR LA NOCHE. ESTO SE DEBE A UN CAMBIO EN LA FORMA  EN  LA  QUE  EL CUERPO PROCESA EL CALCIO.

ESTIRAR SUAVEMENTE LOS MUSCULOS.

REALIZAR UN EJERCICIO LEVE.

PARA LOS CALAMBRES REPENTINOS, FLEXIONAR EL PIE HACIA ADELANTE.

COMER ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE CALCIO.

CONSULTAR AL MEDICO ACERCA DE LOS SUPLEMENTOS DE CALCIO.

 
CAMBIOS EN LOS SENOS

LOS SENOS DE UNA MUJER AUMENTAN EN TAMAÑO Y PLENITUD DURANTE EL EMBARAZO. A MEDIDA QUE SE APROXIMA LA FECHA DE PARTO, LOS CAMBIOS HORMONALES HARAN QUE LOS SENOS CREZCAN AUN MAS PARA PREPARARSE PARA LA LACTANCIA. PUEDE SENTIR LOS SENOS LLENOS, PESADOS O SENSIBLES.

EN EL TERCER TRIMESTRE, ALGUNAS MUJERES EMBARAZADAS EMPIEZAN A PRESENTAR FILTRACIONES DE CALOSTRO DE LOS SENOS. EL CALOSTRO ES LA PRIMERA LECHE QUE PRODUCEN LOS SENOS PARA EL BEBE. SE TRATA DE UN LÍQUIDO ESPESO Y AMARILLENTO QUE CONTIENE ANTICUERPOS QUE PROTEGEN A LOS RECIEN NACIDOS DE LAS INFECCIONES.

USAR UN SOSTEN DE MATERNIDAD CON BUEN SOPORTE.

COLOCAR ALMOHADILLAS EN EL SOSTEN PARA ABSORBER LAS PERDIDAS.

DIGALE A SU MEDICO SI USTED SIENTE UN BULTO O SI NOTA CAMBIOS EN SU PEZONO SI PRESENTA FILTRACIONES DE SU PEZON (QUE NO SEA CALOSTRO), O CAMBIOS EN  LA  PIEL.
DOLORES CORPORALES

A MEDIDA QUE EL UTERO SE EXPANDE, PUEDE SENTIR MOLESTIAS Y DOLORES EN LA  ESPALDA, EL ABDOMEN, LA ZONA DE LA INGLE Y LOS MUSLOS. MUCHAS MUJERES TAMBIEN SIENTEN DOLOR DE ESPALDA Y CERCA DEL HUESO PELVICO DEBIDO A LA  PRESION DE LA CABEZA DEL BEBE, EL AUMENTO DE PESO Y LA FLEXIBILIZACION DE LAS ARTICULACIONES. ALGUNAS MUJERES EMBARAZADAS SE QUEJAN DE DOLOR QUE SE EXTIENDE DESDE LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA HACIA LA PARTE TRASERA DE UNA PIERNA HASTA LA RODILLA O EL PIE. A ESTO SE LE LLAMA CIATICA. SE CREE QUE SE PRODUCE CUANDO EL UTERO EJERCE PRESION SOBRE EL NERVIO CIATICO.

       ACOSTARSE.

DESCANSAR.

APLICAR CALOR.

EL DOLOR NO MEJORA.
ESTREÑIMIENTO

MUCHAS MUJERES EMBARAZADAS SE QUEJAN DE PADECER ESTREÑIMIENTO. LOS SIGNOS DE ESTREÑIMIENTO INCLUYEN HECES SECAS Y DURAS, MENOS DE TRES EVACUACIONES POR SEMANA Y MOVIMIENTOS INTESTINALES DOLOROSOS.

LOS MAYORES NIVELES DE HORMONASCAUSADOS POR EL EMBARAZO HACEN QUE LA  DIGESTION SEA MAS LENTA Y RELAJAN LOS MUSCULOS EN LOS INTESTINOS Y ESTO CAUSA ESTREÑIMIENTO A MUCHAS MUJERES. ADEMAS, LA PRESION QUE EJERCE LA EXPANSION  DEL UTERO EN LOS INTESTINOS PUEDE CONTRIBUIR AL ESTREÑIMIENTO.

BEBER ENTRE 8 Y 10 VASOS DE AGUA AL DIA.

NO TOMAR BEBIDAS CON CAFEINA.

COMER ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA, COMO FRUTAS FRESCAS O SECAS, VERDURAS CRUDAS Y CEREALES Y PANES DE GRANO ENTERO.

TRATAR DE HACER UNA ACTIVIDAD FISICA LEVE.

DIGALE A SU MEDICO SI EL ESTREÑIMIENTO NO DESAPARECE.
ESTRIAS, CAMBIOS EN LA PIEL

LAS ESTRIAS SON LINEAS ROJAS, ROSADAS O MARRONES EN LA PIEL. LA MAYORIA DE LAS VECES APARECEN EN LOS MUSLOS, LAS NALGAS, EL ABDOMEN Y LOS SENOS. ESTAS CICATRICES SE PRODUCEN POR EL ESTIRAMIENTO DE LA PIEL Y SUELEN APARECER EN LA SEGUNDA MITAD DEL EMBARAZO.

ALGUNAS MUJERES NOTAN OTROS CAMBIOS EN LA PIEL DURANTE EL EMBARAZO. PARA MUCHAS MUJERES, LOS PEZONES SE OSCURECEN Y ADQUIEREN UN COLOR MARRON MAS OSCURO DURANTE EL EMBARAZO. MUCHAS MUJERES EMBARAZADAS TAMBIEN DESARROLLAN UNA LINEA OSCURA (LLAMADA LINEA NIGRA) EN LA  PIEL QUE VA DESDE EL OMBLIGO HASTA EL INICIO DEL VELLO PUBICO. TAMBIEN SON COMUNES LAS ZONAS DE PIEL MAS OSCURA, GENERALMENTE SOBRE LAS MEJILLAS, LA FRENTE, LA NARIZ O EL LABIO SUPERIOR. LAS MANCHAS A MENUDO SON IGUALES EN AMBOS LADOS DE LA CARA. ESTAS MANCHAS SE DENOMINAN MELASMA O CLOASMA Y SON MAS COMUNES EN LAS MUJERES DE PIEL MAS OSCURA.

MANTENER LA PIEL BIEN HIDRATADA. NO TENER UN AUMENTO EXCESIVO DE PESO.  
FATIGA, PROBLEMAS PARA DORMIR

DURANTE EL EMBARAZO QUIZAS SE SIENTA CANSADA, INCLUSO DESPUES DE HABER DORMIDO MUCHO. MUCHAS MUJERES SE SIENTEN AGOTADAS EN EL PRIMER TRIMESTRE. ¡NO SE PREOCUPE, ES NORMAL! ESTA ES LA  FORMA EN QUE SU CUERPO LE DICE QUE NECESITA MAS DESCANSO. EN EL SEGUNDO TRIMESTRE, EL CANSANCIO SUELE SER REEMPLAZADO POR UNA SENSACION DE BIENESTAR Y ENERGIA. PERO EN EL TERCER TRIMESTRE, MUCHAS VECES EL AGOTAMIENTO APARECE DE NUEVO. A MEDIDA QUE SU TAMAÑO AUMENTA, PUEDE RESULTAR MAS DIFICIL DORMIR. LOS MOVIMIENTOS DEL BEBE, LAS IDAS AL BAÑO Y EL AUMENTO EN EL METABOLISMO DEL CUERPO PUEDEN INTERRUMPIR O PERTURBAR EL SUEÑO. LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS TAMBIEN PUEDEN INTERRUMPIR UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO.

ACOSTARSE SOBRE SU LADO IZQUIERDO.

USAR ALMOHADAS COMO APOYO, DETRAS DE LA ESPALDA, COLOCADAS ENTRE LAS RODILLAS Y DEBAJO DE SU BARRIGA.

PONER EN PRACTICA BUENOS HABITOS DE SUEÑO, COMO IR A LA CAMA Y LEVANTARSE TODOS LOS DIAS A LA MISMA HORA Y USAR LA CAMA SOLO PARA DORMIR Y PARA TENER SEXO.

IR A LA CAMA UN POCO MAS TEMPRANO.

DORMIR LA SIESTA SI NO PUEDE DORMIR LO SUFICIENTE POR LA NOCHE.

BEBER LOS LIQUIDOS NECESARIOS MAS TEMPRANO EN EL DIA, ASI PODRA BEBER MENOS DURANTE LAS HORAS PREVIAS A ACOSTARSE.

 
FRECUENCIA URINARIA Y PERDIDAS

DURANTE EL EMBARAZO SON COMUNES ALGUNOS PROBLEMAS TEMPORALES DE CONTROL DE LA VEJIGA. EL BEBE PRESIONA HACIA ABAJO SOBRE LA  VEJIGA, LA  URETRA Y LOS MUSCULOS DEL PISO PELVICO. ESTA PRESION PUEDE PRODUCIR UNA NECESIDAD MAS FRECUENTE DE ORINAR, ASÍ COMO PERDIDA DE ORINA AL ESTORNUDAR, TOSER O REIR.

TOMARSE EL TIEMPO PARA IR AL BAÑO CON FRECUENCIA.

BEBER MUCHO LIQUIDO PARA EVITAR LA DESHIDRATACION.

HACER EJERCICIOS DE KEGEL PARA TONIFICAR LOS MUSCULOS DE LA PELVIS.

SI EXPERIMENTA ARDOR, JUNTO CON NECESIDAD FRECUENTE DE ORINAR, PUEDE TRATARSE DE UNA INFECCIÓN.
HEMORROIDES

LAS HEMORROIDES SON VENAS HINCHADAS Y SOBRESALIENTES EN EL RECTO. PUEDEN CAUSAR PICAZON, DOLOR Y SANGRADO. HASTA UN 50% DE LAS MUJERES EMBARAZADAS DESARROLLAN HEMORROIDES. LAS HEMORROIDES SON COMUNES DURANTE EL EMBARAZO POR MUCHAS RAZONES. DURANTE EL EMBARAZO AUMENTA MUCHO EL VOLUMEN DE SANGRE, LO CUAL PUEDE HACER QUE LAS VENAS SE AGRANDEN. LA  EXPANSION DEL UTERO TAMBIEN EJERCE PRESION SOBRE LAS VENAS EN EL RECTO. ADEMAS, EL ESTREÑIMIENTO PUEDE EMPEORAR LAS HEMORROIDES. POR LO GENERAL, LAS HEMORROIDES MEJORAN DESPUES DEL PARTO.

BEBER MUCHO LIQUIDO.

COMER ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA, COMO GRANOS ENTEROS, VERDURAS DE HOJAS VERDES CRUDAS O COCIDAS Y FRUTAS.

TRATAR DE NO ESFORZARSE CON LOS MOVIMIENTOS INTESTINALES.

HABLAR CON SU MEDICO ACERCA DEL USO DE PRODUCTOS COMO EL XYLOPROCT  PARA ALIVIAR LAS HEMORROIDES.

 
HINCHAZON

MUCHAS MUJERES DESARROLLAN UNA HINCHAZON LEVE EN LA CARA, LAS MANOS O LOS TOBILLOS EN ALGUN MOMENTO DEL EMBARAZO. A MEDIDA QUE SE ACERCA LA FECHA  DE PARTO, LA HINCHAZON A MENUDO SE VUELVE MAS NOTORIA.

BEBER ENTRE 8 Y 10 VASOS DE LIQUIDO AL DIA.

NO TOMAR CAFEINA NI COMER ALIMENTOS SALADOS.

DESCANSAR Y LEVANTAR LOS PIES.

CONSULTAR A SU MEDICO ACERCA DE LAS MEDIAS DE COMPRESION.

SI SUS MANOS O PIES SE HINCHAN REPENTINAMENTE O AUMENTA DE PESO RAPIDAMENTE, PUEDE TRATARSE DE PREECLAMPSIA.
MAREO

MUCHAS MUJERES EMBARAZADAS SE QUEJAN DE MAREOS DURANTE TODO EL EMBARAZO. LOS DESMAYOS SON POCO FRECUENTES, PERO OCURREN INCLUSO EN ALGUNAS MUJERES EMBARAZADAS SALUDABLES. EXISTEN MUCHAS RAZONES PARA ESTOS SINTOMAS. EL CRECIMIENTO DE MAS VASOS SANGUINEOS AL COMIENZO DEL EMBARAZO, LA PRESION DEL UTERO EN EXPANSION SOBRE LOS VASOS SANGUINEOS Y LA NECESIDAD CADA VEZ MAYOR DEL CUERPO DE CONSUMIR ALIMENTOS PUEDEN HACER QUE UNA MUJER EMBARAZADA SIENTA  MAREOS.

PONERSE DE PIE LENTAMENTE.

EVITAR PERMANECER DE PIE DEMASIADO TIEMPO.

NO SALTAR COMIDAS.

ACOSTARSE SOBRE SU LADO IZQUIERDO.

USAR ROPA SUELTA.

SE SIENTE DEBIL Y TIENE SANGRADO VAGINAL O DOLOR ABDOMINAL.
NAUSEAS MATUTINAS

DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE, LOS CAMBIOS HORMONALES PUEDEN CAUSAR NAUSEAS Y VOMITOS. ESTO SE DENOMINA “NAUSEAS MATUTINAS”, AUNQUE PUEDEN OCURRIR EN CUALQUIER MOMENTO DEL DIA. LAS NAUSEAS MATUTINAS POR LO GENERAL DISMINUYEN EN EL SEGUNDO TRIMESTRE.

COMER ENTRE 6 Y 8 COMIDAS PEQUEÑAS EN LUGAR DE 3 COMIDAS GRANDES PARA EVITAR TENER EL ESTOMAGO VACIO.

NO ACOSTARSE DESPUES DE LAS COMIDAS.

COMER PAN TOSTADO SECO, GALLETAS SALADAS O CEREALES SECOS ANTES DE LEVANTARSE DE LA CAMA EN LA MAÑANA.

COMER ALIMENTOS BLANDOS DE BAJOS CONTENIDOS GRASOS Y FACILES DE DIGERIR, COMO CEREALES, ARROZ Y PLATANOS.

BEBER AGUA, TÉ SUAVE O REFRESCOS SIN CAFEÍNA. O COMER PEDACITOS DE HIELO.

EVITAR LOS OLORES QUE LE PRODUZCAN MALESTAR ESTOMACAL.

PRESENTA NAUSEAS Y/O VOMITOS GRAVES Y CONSTANTES VARIAS VECES DURANTE EL DIA, TODOS LOS DIAS.
COMEZON

APROXIMADAMENTE EL 20% DE LAS MUJERES EMBARAZADAS SIENTEN COMEZON  DURANTE EL EMBARAZO. POR LO GENERAL, LAS MUJERES SIENTEN COMEZON  EN EL ABDOMEN. PERO TAMBIEN LA COMEZON  Y  EL  COLOR ROJO EN LAS PALMAS DE LAS MANOS Y LAS PLANTAS DE LOS PIES SON MOLESTIAS COMUNES. PROBABLEMENTE LAS HORMONAS DEL EMBARAZO Y EL ESTIRAMIENTO DE LA PIEL SEAN RESPONSABLES DE LA MAYOR PARTE DE ESTOS MALESTARES. POR LO GENERAL, LA SENSACIÓN DE PICAZÓN DESAPARECE DESPUES DEL PARTO.

UTILIZAR JABONES SUAVES Y CREMAS HIDRATANTES.

EVITAR LOS BAÑOS Y DUCHAS DE AGUA CALIENTE.

EVITAR EL USO DE TELAS QUE PRODUZCAN COMEZON.

LOS SINTOMAS NO MEJORAN DESPUES DE UNA SEMANA DE AUTOCUIDADO.
PROBLEMAS NASALES

EL SANGRADO NASAL Y LA CONGESTION NASAL SON COMUNES DURANTE EL EMBARAZO. SE DEBEN A LA MAYOR CANTIDAD DE SANGRE EN SU CUERPO Y A LAS HORMONAS QUE ACTUAN SOBRE LOS TEJIDOS DE SU NARIZ.

       SONARSE LA NARIZ SUAVEMENTE.

BEBER LIQUIDOS Y UTILIZAR UN HUMIDIFICADOR DE NIEBLA FRÍA.

PARA DETENER UNA HEMORRAGIA NASAL, APRETAR LA NARIZ ENTRE EL PULGAR Y EL DEDO INDICE DURANTE UNOS MINUTOS.

LAS HEMORRAGIAS NASALES SON FRECUENTES Y NO SE DETIENEN DESPUES DE UNOS MINUTOS.
VENAS VARICOSAS

DURANTE EL EMBARAZO AUMENTA MUCHO EL VOLUMEN DE SANGRE. ESTO PUEDE HACER QUE LAS VENAS SE AGRANDEN. ADEMAS, LA  PRESION SOBRE LAS VENAS GRANDES DETRAS DEL UTERO HACE QUE LA SANGRE  REGRESE AL CORAZON DE MANERA MAS LENTA. POR ESTAS RAZONES, LAS VENAS VARICOSAS EN LAS PIERNAS Y EL ANO (HEMORROIDES) SON MAS COMUNES EN EL EMBARAZO.

LAS VENAS VARICOSAS PARECEN VENAS HINCHADAS QUE SOBRESALEN DE LA SUPERFICIE  DE  LA  PIEL. PUEDEN SER RETORCIDAS O ABULTADAS Y SON DE COLOR VIOLETA OSCURO O AZUL. SE ENCUENTRAN CON MAYOR FRECUENCIA EN EL DORSO DE LAS PANTORRILLAS O EN LA PARTE  INTERNA DE LA  PIERNA.

       EVITAR LAS MEDIAS APRETADAS HASTA LA  RODILLA.

SENTARSE CON LAS PIERNAS Y LOS PIES LEVANTADOS.